การนอนดึกเป็นพฤติกรรมที่หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่เป็นปัญหาอะไร แต่จริงๆ แล้วมันมีผลกระทบต่อสุขภาพมากมายที่อาจไม่เห็นผลทันที แต่ถ้านอนดึกเป็นประจำ ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณเตือนออกมาในหลายๆ ด้าน ซึ่งหมออยากให้ทุกคนเข้าใจถึงผลกระทบเหล่านี้อย่างลึกซึ้ง

• ความอ่อนล้า ไม่มีพลังงาน เหมือนกับว่าไม่มีแรงทำอะไร เมื่อเราไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ หรือไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ร่างกายจะไม่ได้รับการฟื้นฟูในช่วงที่ควรจะเป็น การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่เสียหายจากการทำงานหนักในระหว่างวัน กระบวนการฟื้นฟูจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อขาดการพักผ่อน การฟื้นฟูก็จะไม่สมบูรณ์ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่สดชื่นตลอดเวลา ร่างกายไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม การนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอยังส่งผลให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เราเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือเจ็บป่วยง่ายขึ้นอีกด้วย
• ผิวพรรณโทรม เกิดขึ้นจากหลายปัจจัย แต่หนึ่งในนั้นคือการผลิตคอลลาเจนที่ลดลง การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถสร้างคอลลาเจนในผิวหนังได้เต็มที่ เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังเต่งตึงและยืดหยุ่น เมื่อคอลลาเจนลดลง ผิวพรรณจะเริ่มมีร่องรอยแห่งความเหี่ยวย่น หรือความหย่อนคล้อย นอกจากนี้ ร่างกายยังไม่สามารถขจัดของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญหรือความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดสารพิษสะสมในร่างกายและส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ อาจมีสิวหรือผดผื่นเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นด้วย การนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การผลิตคอลลาเจนยังคงมีประสิทธิภาพ และผิวพรรณของเราดูสดใส กระจ่างใสอย่างต่อเนื่อง
• ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายของเรามีหน้าที่สำคัญในการปกป้องเราจากเชื้อโรคและสารพิษต่าง ๆ เมื่อภูมิคุ้มกันลดลง ความสามารถในการต้านทานโรคจะน้อยลงตามไปด้วย ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น หากร่างกายเผชิญกับเชื้อโรคหรือไวรัสต่าง ๆ เราจะไม่สามารถจัดการกับมันได้ดีเหมือนเดิม ดังนั้น คนที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอมักจะเจ็บป่วยบ่อยหรือใช้เวลานานในการฟื้นตัวจากโรคต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหรือโรคเรื้อรังที่ยากต่อการรักษา
• สมองทำงานช้าลง ในร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความจำ การคิดและการตัดสินใจ เมื่อสมองทำงานช้าลง เราจะรู้สึกว่าการจำสิ่งต่าง ๆ ทำได้ยากขึ้น บางครั้งอาจจะลืมสิ่งที่เพิ่งทำไปหรือไม่สามารถคิดออกได้ในทันทีที่ต้องการ และยังอาจส่งผลต่อการตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตประจำวัน เช่น การตัดสินใจในที่ทำงาน หรือการจัดการกับปัญหาครอบครัว การทำงานของสมองที่ช้าลงอาจเกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น หรือความเครียดสะสม ซึ่งทำให้สมองไม่มีเวลาฟื้นฟูเต็มที่ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงตามมา